Atenção plena é a ideia de aprender como estar totalmente presente e engajado no momento, ciente de seus pensamentos e sentimentos sem distração ou julgamento.

Uma maneira de praticar uma rotina consciente é desenvolver Empatia:

Empatia é a habilidade de reconhecer emoções e compartilhar perspectivas com outras # pessoas. É um dos cinco componentes principais da inteligência emocional e ajuda a construir confiança e fortalecer relacionamentos.

Existem três estágios de empatia:

✍️ Empatia cognitiva é estar ciente do estado emocional de outra pessoa.

✍️ Empatia emocional é envolver e compartilhar essas emoções.

✍️ A empatia compassiva envolve agir para apoiar outras pessoas.

Para usar a empatia de maneira eficaz, dê ao seu colega de trabalho toda a atenção, procurando pistas verbais e não-verbais para ajudá-lo a compreender totalmente a situação dele.

Deixe de lado suas próprias suposições, reconheça os sentimentos de seu colega, permita uma conexão emocional e, em seguida, tome medidas positivas que irão melhorar seu bem-estar.