"Ontem foi comemorado o Dia Mundial da Felicidade. Há muitos anos a Neurociência da Felicidade tem sido estudada. Me veio em mente o estudo fenomenal de Nummenmaa et. al, comprovando o efeito potencial do estado de felicidade em nosso corpo.

Dá para entender expressões como “estou aqui por inteiro!”; “de corpo e alma!”.

Pesquisa realizada por um grupo de finlandeses, com 701 pessoas, identificaram o quanto os estados de felicidade (“happiness”) e de amor (“love”) ativam nossas funções corporais como um todo, proporcionando aquela sensação de bem-estar, tão apreciada por todos nós. O mais interessante é que descobriram que o auto mapeamento das emoções no corpo, eram altamente consistentes, mesmo entre as culturas.

Interessante reforçar que temos um papel ativo, dependendo muito mais de nós, para nos sentirmos mais felizes! Menciono apenas 5, que se focarmos diariamente, perceberemos esse estado de forma mais frequente:

1. Trabalhar a positividade. Diante de um problema, procurar enxergar uma ótica positiva. Como?
* Um grande exemplo é Marisa Trajano, dona da rede Magalu, ao afirmar que enquanto muitos focam no problema, seu cérebro foi treinado para enxergar solução.

* Experimentar coisas novas, para que o cérebro saia do estado de “prisão mental”, é uma das formas de treiná-lo. Excesso de rotina pode nos levar a repetir sensações e lembranças, sendo um gatilho para os pensamentos negativos recorrentes.

2. Aceitar que não existe sentimento ruim, todos têm um objetivo de auto regulação. Entender nosso mundo interno, saber identificar nossos reais sentimentos e aceitar nossas vulnerabilidades é um grande passo.

3. Desenvolver mecanismos de autocontrole, com apoio de meditação e mindfullness, para manter a mente com foco no presente (e na presença).

4. Sentar em silêncio e perceber as belezas da vida. Obs: a contrário do que muitos pensam, estado de felicidade não é, necessariamente, uma alegria externalizada a todo momento.

5. Ter um hobby (e o praticar)!"

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